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  • 作者:麥克.米卡洛維玆
  • 出版社:三采
  • 出版日:1020201
  • ISBN:9789862298343
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

經營事業就像種南瓜,

與其種一整田賣不出去的小南瓜,

不如專注培植幾顆會得獎的大南瓜!

這本書是為了尋求事業突破成長的主管而寫的……

不管你是自行創業者,身負重任的專業經理人,或者管理一個小部門,

「南瓜計畫」都可作為你今年的年度計畫。




郊區的南瓜田裡,長滿各式南瓜,顧客卻偏愛其中一個瓜農,他的田裏有個南瓜長得異常巨大,面前一張告示牌:「這是得獎南瓜。非賣品。」即便再多錢也無法將這個非賣品買回家,顧客還是拼命圍繞在這裡拍照,甚至將照片透過電話傳給朋友,使得這個瓜農成為最賺錢的一個。



本書作者曾經創立電腦科技公司,營收很快地從零成長到一百萬美元。看起來收入不少,然而實情是,成本也很高,而且工作時間是「朝」五「晚」九,周末也要服務顧客,算下來他的總機小姐賺得錢還比他多,就這樣在損平間痛苦地掙扎求生。直到他認識了一個種南瓜的瓜農,效法他種出大南瓜的祕訣,才把事業搖身變成一間專業又市值數百萬美元的公司。他稱這個成功策略為「南瓜計畫」,並用它幫助了許多人突破困境,找到事業出路。而方法竟然非常簡單:



篩選正確的種子:不要把時間浪費在那些不知能否成功的構思上。

刪去弱勢者:瓜農定期摘掉長不好的弱枝,與長不好的小南瓜,以便將養分都保留給優異的。客戶或產品線(甚至是員工)也一樣,敢於勇敢砍掉90%不力的,健康的業務才會蒸蒸日上。

培育成功者:時間心力全都花在精選的客戶與產品(服務)上,必定做出比別人亮眼的成績!

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在「南瓜計畫」的經營法則中,最關鍵的就是要敢狠心砍掉爛客戶。客戶(或者機會)很多看似理所當然,但這卻總是讓你超時工作、疲於奔命。客戶多不一定代表營收多;又或者,營收雖多,卻也不代表利潤高。問題出在,你手中有不少爛客戶,他們能帶來的營收不多,可是卻需要你花很多心力時間去照顧。作者認為,你必須「狠心」砍掉這些效益不高的客戶或者生意機會,把時間轉而「偏心」地花在照顧好客戶,讓他們給你更多生意,以及「複製」更多跟你的好客戶性質相同的優質客戶。經過這樣調整後,事業體質才會提升,利潤才會豐厚。



書中並舉出許多實際案例,印證「南瓜計畫」的威力。其中典型的案例如下:



案例一:蕭氏太陽能公司

「蕭氏太陽能公司」提供各式太陽能設備的安裝服務。一開始什麼樣的設備都做,公司上下忙碌不已卻只能勉強維生。後來發現安裝業務中,太陽能熱水器很不划算。因為技術繁瑣,而且不好安裝,耗時費力成本又高。相對來說,安裝太陽能電板是最好賺的。於是負責人決定,從此不再接受安裝熱水器的業務。結果,業績不但沒有下降,反而飆升三倍。因為省下來的安裝熱水器的時間,讓該公司可以接受更多安裝太陽能電板的案子,整體營運效益大幅躍升。



案例二:網路程式設計公司

路克的網路程式設計公司,一年營業額五十萬美元,看起來不錯,但其實他很窮,常要跟妻子借錢付員工薪水。原來是他為了確保自己什麼案子都能接,於是他養了各種程式語言人才,確保公司有人專寫C++,也會PHP,或者Ruby與Flash技術。因此配備了八個工程師。然而這就像養了許多小南瓜到處施肥澆水,卻長不出一個大南瓜。因此,改革重點在於,路克找出一種主要的程式語言為主打,而且是收入最高、最容易服務的那種,工程師減少到三人,不能做的案子就不接,能做的案子利潤豐厚,這樣成功地讓公司的支出止血,營收倍增。



事實上,各行各業都可以運用「南瓜計畫」來重新審視自己的營運重點,找到自己的盲點,改善體質。以下的幾個步驟,總結了「南瓜計畫」的精髓:



◎種大南瓜的步驟:

第一步: 播下巨無霸品種的南瓜種子

第二步: 澆水澆水澆水

第三步: 定期檢查疾病與危害植物的任何情況

第四步: 像瘋狗一樣剷除雜草,不是南瓜的,統統拔掉

第五步: 等南瓜生長稍大些,挑出長得最健壯、生長最快速的南瓜。然後,把長得慢的都拔除。重複這些動作直到每一根藤蔓都剩下最棒的那個南瓜

第六步: 專注在大南瓜上並細心呵護,做任何事都為了把它養得更大更好

第七步: 豐收,得獎



◎把生意做好的步驟:

第一步: 找出你的事業專長

第二步: 賣出賣出賣出

第三步: 隨著事業發展,除去浪費你時間的爛客戶

第四步: 心無旁鶩(尤其那些常冒出來我們判斷是新機會的)

第五步: 識別出你的VIP客戶,別理會那些雜魚

第六步: 把所有的注意力聚焦在頂級客戶。培育和保護他們,找出他們想要的東西比什麼都重要。然後,複製相同的服務(或產品),為更多相同類型的頂級客戶的提供服務。

第七步: 等著你的公司一飛衝天

作者簡介

譯者介紹

蘇子堯



台灣師大翻譯研究所碩士,台灣師大教育心理與輔導系學士,曾任國中教師﹑組長﹑主任。譯有《焦點解決教育--一個更快樂的學校》、《愛我,就不要控制我》等書。

目錄

前言

第一章 半噸重的南瓜即將拯救你的人生

第二章 緩慢而痛苦地死去

第三章 種子

第四章 評估瓜藤

第五章 我們在田裡怎麼工作

第六章 止血帶技術

第七章 偏心,打破規則

第八章 期望清單

第九章 讓他們引領你

第十章 又大又圓又健康

第十一章 飛航安全說明卡法

第十二章 打破曲線

第十三章 下一季

第十四章 你的事業——你的故事 高鐵路1段英文家教行情

自序/導讀

推薦序1

當然,這不是一本農委會南瓜栽種手冊......

撰文/林之晨Mr. Jamie(appWorks 之初創投合夥人)




假設有一個新手想學騎腳踏車,跑去買了一本《第一次騎腳踏車就上手》,裡面詳細說明了騎鐵馬應該有的平衡坐姿,左右腳輪流踩踏板時該注意的事項,轉彎前二十公尺要用手勢通知後方來車,轉彎時身體該傾斜十五度角,停車時右腳要適時伸出來支撐車輛。他把這些事情背得滾瓜爛熟,並且迫不及待的跟朋友借了一台腳踏車來試試,跨上去之後,你猜會發生什麼事?沒錯,就算沒有「犁田」摔車,大概也是相當險象環生的畫面。



因為騎車這種事情,當然沒辦法從書上學啊。



然而,再假設這個人就這樣搖搖晃晃的騎了幾天的車,這時候,當他再回來看這本《第一次騎腳踏車就上手》,他會發現書上的種種技巧與注意事項,突然間通通都變得合理了。為什麼?因為騎車的「能力」雖然沒辦法靠書上的知識取得,但騎車的「觀念」的確可以透過吸收他人的經驗來精進。並且由於新手先生的身體已經熟悉 了騎車時動態平衡的感覺,現在他的四肢開始有餘力可以一邊運動,一邊接大腦受種種更進階的指令。



而學習創業或是學習經營生意,其實也跟學騎腳踏車一模一樣。

領航南路2段英文家教行情

沒有真正創過業或經營過公司的人,或許會覺得米卡洛維茲的這本《南瓜計畫》看起來頗有道理,裡面的許多自我分析工具似乎也很實用。但如果你是真正當了一陣子創業者的人,你會發現他的這些分析與執行計畫有多麼的切中要點。沒有從客戶真正的問題出發,沒有不斷地重新瞄準,沒有專注在好客戶之上,沒有花心思在現金流管理上,沒有與好客戶深入對談,沒有讓他們來引導你,盲目的跟隨著業界的常規,一個一個,米卡洛維茲點破了創業者,尤其是一到五年經驗左右的前期者,經常犯的多個毛病,以及你又該如何改正。



所以《南瓜計畫》不是一本「第一次創業就上手」的入門書,相反的,它是一本新創事業健康管理手冊,透過它,你可以跟著米卡洛維茲幽默風趣的文字,一步步去分析自己的事業,找出問題真正的根源。



我很享受這裡面的許多故事與方法,希望你也能從中找到很多啟發。



推薦序2

創業成功的絕招=「南瓜計畫」!你有嗎?

撰文/許景泰 (達摩媒體股份有限公司 營運長)


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這本書所提的「南瓜計畫」,其實就是每位成功創業家之所以能在眾多競爭者廝殺當中取勝,最核心關鍵之道。回想我的創業故事自然也脫離不了「南瓜計畫」這套成功模式。在還沒遇到這本書的六年前,我和二位夥伴開始了我們的南瓜計畫故事!回顧當時,我們向親友借來的資金,已所剩不多,雖工作佔滿我們全部時間,耗費極大精力瘋狂工作,卻不能改變我們正面臨極大艱難的挑戰。這情況,唯有等到我們在不斷挫折中學會了「刻意有所不為」,堅定「捨」的態度,把最後的心力放在「真正對」的客戶上,徹底放棄去找那些吞食我們「利潤」卻又令我們費心傷神的客戶時,我們才得以從谷底翻身,在市場上建立起競爭優勢,如今成就了一家年營業額破億且賺錢的網路公司!



若創業之初我已讀了《南瓜計畫》,或許就可以避開一些沒有效且愚昧的作為。書中令人值得深思啟發的「南瓜計畫」策略,再次點醒了我對於創業家成功之道,不外乎有三個關鍵要點:



一、少用加法,多用減法:

刪掉你不該是你的爛顧客,花心思和精力在你真正顧客上。



你是否太過重視帳面上的營業數字?或只在乎「關鍵業績指標」(KPI)達成與否?但忽略了爭取或維繫每一

各界推薦/推薦序

國際大師讚譽

賽斯?高汀/《紫牛》《怪咖時代》作者

鮑伯?柏格/ 《給予的力量》作者



專文推薦

林之晨(Mr. Jamie)/ appWorks 之初創投合夥人

許景泰/ 達摩媒體股份有限公司營運長

張元溢(Mars)/ SaveBar 創辦人

蕭上農/ Inside網路趨勢網站 共同創辦人



具名推薦

胡忠信/ 歷史學者、政治評論者

劉威麟(Mr.6)/ 網路趨勢觀察家

內容試閱

第二章 緩慢而痛苦的死去



我在指導我兒子的足球隊時認識了布魯斯。我猜他認出了我,因為比賽結束後,他直接走向我。布魯斯有點年紀,是《玩咖日記》裡的那種人,看起來他以前體格應該很好。「我讀了《衛生紙創業家》,這三年來我一直在注意你的消息。」他說。(我沒辦法跟你說明見到那本書的讀者時我有多激動、聽到他們說那本書對他們幫助有多大我有多麼感謝。我同時感受到激動和謙卑,因為這樣實現了我自訂的人生目標。有人要我在他們書上簽名留念的時候……我真的會屁滾尿流——那是我從小夢想的「搖滾巨星」的時刻。不是屁滾尿流的那個部分,是簽名的那個部分。)

我謝過布魯斯後,他說:「我需要你。我不知道該怎麼跟你接觸,但這次似乎是個意料之外的機會,所以……」

布魯斯解釋,雖然他一年可以賺進七十萬美元的收入,但他幾乎要破產了。他是婚禮與其他活動的花卉供應商,也出租婚禮器材,並經營一間陳列兼零售的場所,出租給其他婚禮的廠商。我同意那週內跟他在那間陳列室見面。



他帶我參觀那個場所的時候,布魯斯告訴我他窮到還得跟他爸媽借錢。(說明白了,他又不是那種好高騖遠的大學生。他做這行已經二十年了。)我問:「跟你租場地的廠商,誰賺的錢最多?」結果是攝影師賺得最多,比別人多很多。攝影師在陳列室裡用的空間最小,但是他賺的比布魯斯多十倍。不管你信不信,布魯斯常常要幫攝影師跟客戶打交道……因為攝影師忙著工作,不會在陳列室露面。

布魯斯扮演了太多角色,他不止窮,還因為壓力過大而一團糟。沒什麼好訝異的,專注力減低跟銀行存款減少之間有正相關。

我們坐在他昂貴的陳列室家具上,準備簡單談談「下一步」的時候,他說的東西都對:「事情應該要有所改變。我不能這樣下去。我必須專注。」但我知道他還沒準備好。他以為自己準備好了,因為他的生活亂七八糟,但其實他只是絕望而已。他覺得挫敗,但還不足以讓他做出艱難大膽的決定,來幫助他拯救他的事業。我我怎麼知道他還沒準備好?因為我用眼角餘光瞄到他的凱迪拉克休旅車就停在外面。如果我在他的處境,那玩意我早就賣掉了。



當我們的事業處於崩潰的狀態,創業者會經歷三個階段。首先,我們會否認自己正在掙扎求生。你知道我在說什麼。有人問你事業如何的時候,你會說:「很棒!剛爭取到一個大客戶!」但隨著壓力增加,你的內在可以感受到肺都壓緊了。狀況並不好。金錢正在流失,很快的流失。但你害怕承認自己正在掙扎求生,因為要是別人認為你沒有能力怎麼辦?要是可能的客戶不理你怎麼辦?要是你的團隊開始質疑你怎麼辦?在崩潰的第一階段,創業者會否認現實,因為我們的自尊受不了。

只有在事業要走進鬼門關的時候,我們才會承認自己在掙扎求生。進入第二階段。對許多人來說,這時候的壓力變成了生活的現實。帶著壓力醒來。帶著壓力入睡。作夢充滿壓力。因為壓力很大而覺得有壓力。不斷反覆。你會用有點反常的方式,開始因為自己壓力大而自豪。「你覺得自己很糟糕嗎?」你說。「哼,讓我告訴你我的生活有多爛吧。」就算在這個階段,還是不會有改正的行動發生,因為大家會用發脾氣和找人訴說傷心事,來得到暫時的解放。看起來有點不一樣,但還是自尊在作祟。



在第三階段,我們會高舉雙手(又是那種失敗主義了),說:「人生爛透了」,彷彿都是命運作弄(其實沒有),而我們的成敗完全不在自己的掌控之中(也不對)。你知道這個階段——就是這個階段,你會對天空揮舞著拳頭,大叫:「為什麼是我?為什麼被懲罰的是我?為什麼我就是沒有好運?」(也許再補上幾句生動的咒罵。)多數人到...

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  • 作者:凱莉.麥高尼格
  • 出版社:先覺
  • 出版日:1010824
  • ISBN:9789861341941
  • 語言:中文繁體
  • 裝訂方式:平裝

內容簡介

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!

Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!

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史丹佛的棉花糖實驗證明,

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我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手陳彥博

提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!




史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!



意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!



正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!



◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。

◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。

◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。

◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。

◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。

◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!



關於意志力,你可能不知道:

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在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。

→分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。

慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。

→疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。

一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!

→意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。

光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。

→覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。

求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。

→過於壓抑會造成反彈。

托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。

→家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。

要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。

→意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!

作者簡介

譯者介紹

薛怡心



畢業於師大英語系及師大翻譯所筆譯組,曾任中學教師、英語雜誌編輯、翻譯公司審稿等。

目錄

前言認識意志力的第一堂課

第1章意志力的三種表現

如果想要在該拒絕的時候堅定說不,並在該去做的時候積極行動,你就必須在關鍵時刻找出自己真正的動力,也就是要善用「我真正想做」的力量。



第2章身體裡的意志力本能

人的自制力與生理機能密切相關,而不只和心理層面有關。也就是說,是身心同時作用的短暫狀態給了你力量,使你冷靜下來,以克制住你的衝動。



第3章為什麼人會累到無力抗拒?

意志力是一種有限的資源。無論是要控制脾氣、節制消費,還是要拒絕降價商品,意志力都來自同一種力量。意志力會漸漸耗盡,因此努力發揮自制力的結果,很可能導致你喪失自制力。



第4章為什麼善行成了放縱自我的許可證?

人很容易把自我放縱視為善行的最佳報酬。「我表現得那麼好,應該享受一下。」這種「我值得」的感覺,常常成為墮落的理由,使我們忘記了真正的目標,而屈服在誘惑之下。



第5章為什麼人們錯把渴望當成快樂?

欲望可以是自制力的威脅,卻也是意志力的來源。大腦透過多巴胺來創造欲望、激發行動,而面臨誘惑的我們,必須明辨渴望與快樂的差異。



第6章為什麼壞心情會導致我們向誘惑投降?

大腦在我們心情差的時候最容易受到誘惑。這其實是大腦的救援任務。無論何時有壓力,大腦會指引你走向它認為會使你快樂的事物,而此時任何你遇到的誘惑都會變得更加誘人。



第7章為什麼人會為了眼前滿足而出賣未來?

你是否認為,未來的自己一定比現在更有時間、意志更堅定,所以現在令人卻步的健康檢查、複雜的難題,統統留給未來的自己去做最適合?這是普遍的錯誤心態:我們把未來的自己當成了陌生人。



第8章為什麼意志力會互相感染?

我們都自認為懂得獨立思考,然而我們卻無法完全摒除想跟大家一樣的本能。這種感染是雙向的,我們會感染到自制力,也會感染到自我放縱,只不過我們似乎特別容易感染到誘惑。



第9章請跳過本章:意志力的極限

愈想入睡,反而愈難睡得著;強制節食,反而成天都想吃;愈想保密,愈容易洩密。壓抑想法和情緒,會出現矛盾反彈效應。而一旦放棄控制,它們反而不再控制你。



結語發揮自我覺察的力量

自序/導讀

各界推薦/推薦序

【各界推薦】

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「真想給它10顆星!」「這輩子我都會用它!」「對我來說,最實用的一本書!」



*好一本解放思想的書!麥高尼格闡明了意志力的科學依據,揭穿大多數人誤信的迷思。認清這些啟發人心的事實,破解壓抑自我的謬論,現在起,每個人都可以鍛鍊更強大的意志力!

――傑夫.柯文,《我比別人更認真》作者



*《輕鬆駕馭意志力》是一本別出心裁的勵志書,以科學觀點來解釋自制力的原理與實踐的方法。無論你想稍微調整生活方式,或是來一場徹頭徹尾的自我改造,絕不可錯過本書!

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*對每一個想學習如何更有效率達成目標的人,這本書價值非凡。麥高尼格明確解析豐富的科學研究與應用方式,證明了解意志力的極限,正是發揮真正自制力的關鍵!

――傑佛瑞.史瓦茲,《大腦想的跟你不一樣》共同作者、暢銷書《大腦的鎖鑰》作者

內容試閱

摘自第3章為什麼人會累到無力抗拒?



在全美各地的大學校園,經常出現這樣的景象:形容枯槁的學生倒在圖書館桌子和筆電上,他們如遊魂一般蹣跚地走在校園內,四處尋找咖啡因和糖分的慰藉。健身房裡空空如也,宿舍床上也沒人睡覺。史丹佛大學的學生稱之為「死亡週」,也就是每學期末為期七天仁和北路英文家教行情的期末考週。學生的腦中塞滿了各種知識和公式,不惜每晚挑燈夜戰,強迫自己拚命用功,以彌補過去十週以來在宿舍派對和飛盤高爾夫上浪費的大把時間。



然而研究顯示,這些臨時抱佛腳的努力是要付出代價的(不只是夜間披薩外送和義式濃縮咖啡的高昂開銷而已)。期末考期間,許多學生除了死命讀書之外,似乎對別的事物全失去了自制力。他們比平常菸抽得更凶,並從健康的沙拉吧轉而投入薯條的懷抱。他們比較容易情緒失控,腳踏車的車禍也比平日更多。他們不洗澡、不刮鬍子,連換套新衣服都懶。我的天啊,他們吃飯後甚至不剔牙了。



這就是關於自制力的科學研究中,最有力(而且令人擔憂)的發現: 努力發揮意志力的人,似乎會在其他事物上喪失自制力。舉例來說,二十四小時沒有吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。愛喝酒的人如果成功拒絕雞尾酒的誘惑,身體在耐力測試上的表現就比較差。或許最令人不安的是,正在努力節食的人,背著另一半外遇的機率會比一般更高。難道我們的意志力就只有這麼多,一旦力量耗盡,面對其他誘惑時便毫無招架之力|至少處境相當不利。



這項發現對於你的意志力挑戰,具有很重大的意義。現代生活中,有太多地方需要用上自制力,足以把你的意志力消耗殆盡。研究人員發現,自制力會在早上達到巔峰,然後在一天之中逐漸下滑。因此,等你要在重要的事情上發揮自制力時,例如下班後去健身房運動、應付大型專案、在小孩把家裡沙發畫得亂七八糟時保持冷靜,或是克制自己不去拿抽屜裡放的「緊急用」香菸,你的意志力很可能已所剩無幾。如果你試著同時控制或一次改變太多事情,你可能會把自己累到精疲力盡。在這種情況下挑戰失敗,絕不代表你的人格不夠堅強。這不過是人類意志力的特性罷了。

自制力就像肌肉



第一位以系統化方式觀察並測試意志力極限的科學家,是佛羅里達州立大學的心理學家包米斯特(Roy Baumeister)。他向來以研究各種難解的現象著稱,研究主題曾包括為什麼冠軍賽在球隊主場舉辦時,球隊的表現反而不佳,以及為什麼外貌出眾的罪犯,陪審團比較容易判決其無罪。他的研究甚至涵蓋邪教儀式虐待行為、性受虐癖以及幽浮綁架事件,全是會把大多數科學家嚇跑的奇特主題。不過事實上,他最「駭人聽聞」的研究成果,可能與神祕現象沒有太大關連,而是直指一般人性的弱點。



過去十五年來,包米斯特在實驗室中要求受試者在各種情境下發揮意志力,例如拒絕餅乾的誘惑、不被事物干擾分心、克制憤怒情緒,或在冰水中持續緊握手臂。在一項又一項的研究中,無論他請受試者執行什麼樣的任務,每個人的自制力都會隨時間而全面下滑。舉例來說,有一項考驗專注力的作業,不只讓受試者的注意力隨時間而降低,還同時耗盡受試者的體力。至於控制情緒的實驗,時間一久也不只會令人情緒失控,還會促使受試者花錢買下他們不需要的商品。另外,抗拒誘人甜點的實驗,也不只引發受試者對巧克力的渴望,竟然還會使人更容易拖延。這樣看來,我們的每一項意志力似乎都來自同一種力量,因此每當我們在某處成功發揮自制力,對於其他事物的意志力反而更顯薄弱。



基於以上觀察結果,包米斯特提出了一項有趣的假設:人的自制力就...

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